Stroke adalah salah satu masalah kesehatan yang dihindari
oleh semua orang. Stroke bahkan diketahui sebagai penyebab kematian keempat
pada orang dewasa. Karena itu mengetahui cara mencegah stroke adalah hal yang
harus diketahui semua orang untuk terhindar dari penyakit ini.
Sebuah
penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkap beberapa
cara mudah untuk menangkal stroke, seperti dilansir oleh Care2 (23/10).
1.
Makan sehat
Menjalani
pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang menyehatkan adalah salah
satu cara untuk menghindari stroke. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan,
biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu
manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya.
2.
Olahraga
Berolahraga
ringan selama 40 menit atau lebih setiap hari ditambah dengan olahraga yang
sedikit berat di akhir minggu akan menurunkan risiko stroke.
3.
Berhenti merokok
Kebiasaan
merokok berdampak pada risiko stroke. Jika ingin menghindari stroke, sebaiknya
hentikan kebiasaan merokok.
4.
Berhenti minum alkohol
Minum
hingga sembilan gelas alkohol per minggu bisa meningkatkan risiko stroke.
Karena itu jika ingin menurunkan risiko stroke, salah satu caranya adalah
dengan menghentikan kebiasaan minum alkohol.
5.
Menjaga berat badan
Memiliki
berat badan ideal juga bisa membantu Anda menurunkan risiko stroke. Caranya
adalah dengan berdiet dan menjaga pola makan, serta gaya hidup yang sehat.
Hasil
ini ditemukan peneliti di Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia. Mereka
melakukan pengamatan terhadap 32.000 wanita Swedia dengan usia rata-rata 60
tahun. Setelah melakukan empat gaya hidup di atas, partisipan mengalami
penurunan risiko stroke hingga 54 persen. Jadi tunggu apa lagi, tangkal stroke
dengan mulai melakukan lima kebiasaan sederhana di atas
0 komentar:
Posting Komentar